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para estar en forma |
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te diria que comer y dormir bien , no es solo una forma de estar saludable ,tener un buen entrenamiento tambien ayuda mucho
 
1) elongacion
algo in-dis-pen-sa-ble . tener buena elongacion es muy importante , ya que los musculos se vuelven mas estirados .
un metodo : un buen metodo que podrias conprobas : observa esta foro : (click-aqui)
¿ ves la posicion de ese chico ? es perfecta para elongar !! una pierna estirada adelante y la otra arrodillada ( inclinandote un tanto hacia atras ) una mano hacia arriba , y la otra tratando de tocar el pie estirado.... cuando termines con una pierna , intenta con la otra .
sientate con las piernas estiradas y trata de alcanzar tus pies , ¡¡ de a poquito ¿eh ? !! eso si hasta donde llegues , no te esfuerces demasiado .
parada , estira las piernas , y trata de alcanzar tus pies sin doblar las rodillas .es como el anterior , pero parada .
agarra tu tobillo hacia tu cintura ( lo mas alto que puedas ) repitelo con las dos piernas .
2) resistencia
la resistencia se refiere a aguantar haciendo un ejercicio o deporte en un tiempo determinado .
practicar con una bibicleta es una manera muy buena para practicar resistencia. primero , empieza con 5 minutos , y ve agregando otros 5 cada semana , cuando llegues a la media hora...tendras una increible resistencia !!
una manera exepcional es trotar , todas las mañanas , ponerse a trotar una cantidad de tiempo o de manzanas.
inventa una coreo bien movida con una cancion larga. habanza un poco cada dia . repitela hasta que estes cansada y trata de no transpirar !!
3) respiracion
¿ alguna vez sentiste un dolor en el vaso mientras corrias o vailabas ?respirar adecuadamente ayuda a que ese dolor se presente menos seguido .
cuando bailes y estes cansada recuestate y respira por la nariz llenando tu pansa y exala por la boca, desinflandola.
respirar de esta manera mientras corres, ayuda un monton para no cansarte.
cuando hayas hecho todo esto un buen tiempo , dime como te fue
xxx
Angel
(hecho el 10/7/09)
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