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nutricion


nutrirse y alimentarse .... ¿es lo mismo? aqui todo para estar sanas , no te lo pierdas !!

ALIMENTARSE , NUTRIRSE
Mucha gente piensa que nutrirse y alimentarse es lo mismo. no es asi.
una cosa es alimentarse , osea , yo tengo hambre , y como todo lo que me encuentro arriba de la mesa de mi cocina , yo me alimento.
nutrirse , en cambio , es , por ejemplo , de esa cosa que yo ccomi , nuestro cuerpo saca lo mas importante para nuestro cuerpo , los nutrientes



LOS NUTRIENTES
los nutrientes pueden clasificarse en Macronutrientes y Micronutrientes
los macronutrientes son los nutrientes que mas necesitamos , entre ellos ,  los hidratos de carbono , las proteinas , las grasas y el agua
los micronutrientes , en cambio , son nutrientes que no neesitamos en gran cantidad , como las vitaminas y los minerales.


PARA ESTAR SANAS

53% de hidratos de carbono ¿que son? pues son las frutas , las verduras , las pastas y los derivados de la harina.
17% de proteinas , que son la leche y sus derivados y las carnes .
por ultimo , un 30% de grasas , que son los aceites y los dulces.


LAS GRASAS
las grasas pueden clasificarse en saturadas e insaturadas,
las grasas saturadas probienen de los animales , y son grasas malas para nuestra salud
las grasas insaturadas son de origen vegetal , y son buenas para nuestra salud


ojala te sirva

xxx

Angel

(hecho el 1/12/09)





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