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  eimy2
  Babydoll entries
para estar en forma


 

              

te diria que comer  y dormir bien , no es solo una forma de estar saludable ,tener un buen entrenamiento tambien ayuda mucho 
     

1elongacion
algo in-dis-pen-sa-ble . tener buena elongacion es muy importante , ya que los musculos se vuelven mas estirados .
 un metodo : un buen metodo que podrias conprobas : observa esta foro :  
(click-aqui)

¿ ves la posicion de ese chico ? es perfecta para elongar !! una pierna estirada adelante y la otra arrodillada ( inclinandote un tanto hacia atras ) una mano hacia arriba , y la otra tratando de tocar el pie estirado.... cuando termines con una pierna , intenta con la otra .
 sientate con las piernas estiradas y trata de alcanzar tus pies , ¡¡ de a poquito ¿eh ? !! eso si hasta donde llegues , no te esfuerces demasiado .
 parada , estira las piernas , y trata de alcanzar tus pies sin doblar las rodillas .es como el anterior , pero parada .
 agarra tu tobillo hacia tu cintura ( lo mas alto que puedas )  repitelo con las dos piernas .


           
2) resistencia
 la resistencia se refiere a aguantar haciendo un ejercicio o deporte en un tiempo determinado . 
  practicar con una bibicleta es una manera muy buena para practicar resistencia. primero , empieza con 5 minutos , y ve agregando otros 5 cada semana , cuando llegues a la media hora...tendras una increible resistencia !!
 una manera exepcional es trotar , todas las mañanas ,  ponerse a trotar una cantidad de tiempo o de manzanas.
 inventa una coreo bien movida con una cancion larga. habanza un poco cada dia . repitela hasta que estes cansada y trata de no transpirar !!
        
3respiracion
¿ alguna vez sentiste un dolor en el vaso mientras corrias o vailabas ?respirar adecuadamente ayuda a que ese dolor se presente menos seguido .

 cuando bailes y estes cansada recuestate y respira por la nariz llenando tu pansa y exala por la boca,  desinflandola.
 respirar de esta manera mientras corres, ayuda un monton para no cansarte.

          
cuando hayas hecho todo esto un buen tiempo , dime como te fue 
xxx
Angel

(hecho el 10/7/09)

       



     





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