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  eimy2
  Babydoll entries
Entrenamientro para tonificar todas tus curvas !!

 




levanta tu cola,reduci tus  caderas,  modela tu cintura y tonifica tu pecho.perdon por los dibujos, los hice lo mejor que pude.
cardio: 30 min
ejercicios: 3 series de 12 repeticiones
hacerlo dia por medio.


parate con las piernas separadas por el ancho de tus hombros y apoyá las manos en las caderas. hace una sentadilla hacia atras con tu cuerpo hasta que las dos piernas queden en un angulo de 90° lleva la pierna derecha hacia adelante como dando una patada. volvé al inicio y hacelo con la izquierda. esa es una repeticion.



 
parate con las piernas separadas como muestra la imagen. junta tus manos a la altura del pecho. manteniendo los pies en su lugar, inclinate hacia la derecha hasta que tu pierna izquierda quede estirada por completo. mientras lo haces inclina tu cola y caderas hacia atras para tener la postura correcta mientras te inclinas. repetí con el lado izquierdo. esa es una repeticion.


 
acostate en el piso sore tu espalda con las piernas juntas y estiradas en un angulo de 90° grados como muestra la imagen. baja lentamente las piernas hacia la izquierda, luego usá tu abs para volver a la posicion inicial. hacelo hacia el otro lado esa es una repeticion.

parate bien derecha con suficiente espacio en frente tuyo. forma una V con tu cuerpo apoyando las manos en el piso y con la espalda recta.  
camina con los brazos hasta quedar en posicion de flecciones. hace una y volve a la posición inicial. esa es una repeticion.

espero que te haya servido
xxx
Angel
(hecho el 27/1/11)
 





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